银屑病患者春季谨防“心理感冒”

时间：2013-03-04 文章来源：成都银康银屑病医院

　　春天来了，万物都开始活跃起来，各种病毒都也开始活跃起来，而心理感冒的“病毒”也开始“流行”起来，特别是银屑病患者，在这个季节里受外界的影响，往往容易胡思乱想，造成抑郁的情绪。权威银屑病专家都对此很是担忧，银屑病患者保持此种消极的心理状态对于疾病的治疗与好转是有百害而无一利的，银屑病患者要学会自我调节。

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　　那么，什么叫做心理感冒呢？所谓心理感冒其实就是轻度抑郁症的病患。心理感冒患者常感觉矛盾和挫折，情绪波动大，易消极、焦虑，并出现紧张、不安、愤怒、憎恨、忧伤、恐惧等情绪，表现在生理上可能出现头痛、失眠、食欲不振、心悸。

　　由于外界环境、气候以及人际关系的变化，都可能会引发心理感冒患者发病。心理感冒患者应了解，就像感冒一样，很多人都会有轻度的精神疾患，也会很快的康复。这有助患者减少担心，也不用额外承受患有精神疾病的心理压力。现在正值春季，各类精神疾病和心理问题高发，因为冬去春来，气候变化剧烈，容易引起情绪波动；再者，暖湿气流电离辐射等物理化学因素，会影响内分泌系统，进而影响情绪，所以，春季出现精神问题的可能性比其他季节要高20%-30%，如果你患上了“心理感冒”，要学会及时自我调节，为自己减压。

　　心理感冒的症状表现

　　心理感冒主要表现为：情绪低落、思维迟缓和运动抑制，其实很多人对它不陌生，但需注意与一般的“不高兴”进行区别，它有以下明显的特征：情绪低落，总是忧愁伤感，甚至厌世悲观绝望，乃至有自杀的念头和行为。思维迟缓，就是自觉脑子变笨了，记不住事，思考问题困难。运动抑制，就是浑身无力发懒，不想活动。走路缓慢，不喜欢与人交流，自发言语明显减少，老觉得活得太累等。具备以上典型“心理感冒”症状的患者并不多见。有时可能是其中的一点或两点，但心情压抑、兴趣丧失、焦虑、精力不足、悲观失望、自我评价过低、整日唉声叹气等，都是比较常见的症状，特别是突然自信心不足，做事忧郁，担心自己做不好，这时就要警惕，是不是有“心理感冒”的前驱症状了。

　　还有很多患者是以身体不适为主要表现：有顽固性失眠及早醒等睡眠障碍，伴有健忘、乏力；找不到器质性病变的头痛、身痛、肢痛、腰痛等；无原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适；莫明其妙的心慌、心悸以及涉及全身各个系统和器官的不适，但各种检查却均为正常。由于早期患者“心理感冒”症状表现比较轻微或不太典型，往往容易被忽视，直到情况严重甚至发生意外时，人们才开始警觉，但为时已晚，所以及时识别自身的心理问题，承认它并积极进行调节是非常必要的。

　　心理感冒的自我调节

　　多数的心理感冒，通过神经的自控系统，就可以自我调节而达到自愈。即使是症状比较严重，也不要惊慌失措，更不要病急乱投医，要及时找心理医生进行治疗。第一，要树立良好的心态。凡事不要极端追求完美，保持平常心去面对自身的学习、生活、工作。遇到挫折，生气郁闷是难免，要能够正确积极的调整心态；第二，仔细观察自己的内心活动，和自己友好相处。能够建设性的满足自己的需求，很多时候就是因为压抑需求导致心理疾病发生；第三，找到正确的减压途径。在情绪低落的时候，通过大喊、交流、运动等多种形式去宣泄自己的感情，尽量减少悲观情绪的累积。第四，要有规律的生活，少抽烟、喝酒、熬夜等。

　　银屑病患者应该如何调节自己，预防心理感冒呢？且听权威银屑病专家支招：

　　预防心理感冒的六个小妙招：一、天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，心情会愉悦很多；二、郁闷、不开心的时候，多找朋友聊聊天，将困惑的事情倾诉出来；三、注意休息，保持良好的精神状态，这样处理起事情来更得心应手，也能增强满足感和成就感；四、学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐，就会天天都快乐；五、适当降低期望值，特别是烦事追求完美的人，指定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再去一一实现。六、一旦出现负面情绪，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜欢的零食，先缓解焦虑情绪，也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情，但不可过度沉溺和依赖。

　　在这个季节里，银屑病患者不仅要做好各种预防疾病复发或加重的工作，积极的调整好自己的心态预防“心理感冒”也是必要的。

　　以上就是权威银屑病专家对于银屑病患者的“心理感冒”做出的解释，以及其的避免方法的一些介绍，希望对广大银屑病患者能有帮助。如果您还有疑问，欢迎点击我们的在线咨询按钮，会有客服在线为您解答，给您最满意的答案。

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